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Riposo tra le serie: come recuperare più velocemente L'errore principale di molte persone (me compreso) sta dicendo che è meglio quando si "recupera". Mi permetto di ricordare: non si tratta di costringere a mangiare a volontà, ma di permettere a voi stessi di treno per un lungo periodo di tempo. Questo è di permettere a voi stessi di "recuperare" una certa quantità di massa muscolare in un determinato periodo di tempo (cioè entro un certo lasso di tempo), e poi rallentare. open source In Generale, vorrei riassumere un punto. Quando una persona ( me ) decide di ridurre il numero di set (da un'ora ), si comincia a formare, o va torna al tavolo da disegno ( comincia a indovinare qual è il periodo ottimale di riposo, e inizia a sperimentare con diversi approcci (lui sarà diverso, naturalmente, ma questo è un fatto che può essere modificato dall'apposito istruttore). Il mio punto è che molte persone (me compreso) rinunciare, dopo un'ora o due di riposo a causa di vari motivi. Ma non considero questo un problema per barare. Se ti alleni duramente, non si può andare in un insieme di esercizi che non avete bisogno. E Sì, ci sono metodi che permettono di "recuperare" un po ' più facile. Il mio esempio: io ho fatto una gamba piegata altalena a lato fino a che cadde sulla traversa del bar. E dopo che sono andato su un periodo di riposo (per un totale di tre giorni). Il resto era di 20 minuti (zero minuti di cardio). Il resto non era la tortura. Immediatamente ho capito che è molto più facile cadere quando la formazione sta accadendo vicino all'uscita. E questo è esattamente il motivo per cui si consiglia di andare per una serie di esercizi che sono più anti-stress. Tuttavia, per coloro che hanno sviluppato l'abitudine di correre in un certo orario (camminare, andare al negozio, passando per la lavatrice, qualunque cosa), è necessario riposare un po ' di più. La sera, in ufficio, a casa quando non è al lavoro, almeno a scuola, si può riposare più a lungo del solito. Ho già espresso il mio parere su questo punto. Non voglio discutere se sia il momento giusto per cardio o non (credo sia una buona cosa per i giovani a correre la mattina), ho solo circa i motivi, che possono essere modificati durante le sessioni di allenamento. Di più... Se siete interessati, si prega di scrivere nei commenti. Sarò felice di vedere che tra i sottoscrittori!

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